Autore: Alessandro "Jolly" Lamberti
Editore: Versante Sud
Metodi di allenamento fisico e mentale per l’arrampicata sportiva
Esercizi e programmi
Un buon sistema di allenamento non si mette alla prova con i risultati di pochi professionisti pieni di talento, ma con il trend di crescita della maggior parte dei soggetti “normali” allenati.
Per questo, negli ultimi anni Jolly si è dedicato e specializzato nello studio e nella sperimentazione di allenamenti pensati per i normali: ‘’amatori’’ che hanno cominciato lo sport da adulti, businessman multitasking, signore con le vertigini, avvocati e commercialisti in pausa pranzo. Persone che lavorano, che hanno impegni familiari o di studio, poco tempo per allenarsi e meno ancora per scalare.
Con Jolly il grado medio dei meno predisposti si è spostato in avanti, e questo indica che il sistema sta funzionando.
Questo manuale, giunto alla terza edizione e completamente rinnovato rispetto alle precedenti edizioni, è il frutto di questo metodo che ha nella concretezza il suo punto di forza.
Non solo offre le basi per capire i processi fisiologici del corpo durante l’arrampicata, ma è anche strumento pratico per allenare forza, resistenza e tecnica.
373 esercizi, spiegati e illustrati, divisi in 17 tipologie (da tecnica fino a System wall, passando per travi, muro corda, Power Endurance, Moonboard, ginnastica per climber, Core Stability, TRX, anelli, prese mobili).
Ogni esercizio è collegato, tramite un QR code, a un video esplicativo in alta definizione.
Oltre 200 programmi di allenamento, divisi per livello, strumenti e obiettivi. Programmi solo per trave, muro corda, muro boulder, PG, o per una combinazione di questi strumenti, insieme a corpo libero, TRX, anelli, System wall.
ALESSANDRO “JOLLY” LAMBERTI BOCCONI, guida alpina, allenatore, scrittore e blogger. Vive a Roma, ma appena può gira il mondo in cerca di nuove pareti. È stato il primo Italiano a salire due itinerari di 9a. Oltre al picco raggiunto, a rendere incredibile la sua carriera è soprattutto la continuità delle sue prestazioni negli anni: ha salito il suo primo 8b nel 1986 e il suo ultimo 8b+ pochi giorni fa. Trascorrere quasi 35 anni viaggiando intorno al grado 8c è appannaggio di pochissimi scalatori al mondo. Questo dimostra la qualità del suo metodo di allenamento, perfezionato in 30 anni di studi e sperimenti sui suoi numerosi allievi. Pubblica i suoi articoli e i suoi racconti su www.climbook.com
